ile warzyw

salatka z tunczykiem i kapka oliwy starczy w 5 tym posilku. nie smaruj chleba niczym! powinines wogole chleb wywalic...warzyw to jedz tyle ile zdolasz byle nie PO TRENINGU. Przed treningiem male warzywko jeszcze przejdzie( NIE z weglami) ale...jest to kwestia sporna Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-08-16 23:31:59

Jakich warzyw nie należy włączać do diety o ile są takie w ogóle ?

[...] tłuszczów, gdyż spowalnia on wchłanianie ww i b. Jeśli posiłek masz 2h przed treningiem,- możesz dodać nieznaczne ilości. Twaróg? Wchłania się co najmniej kilka godzin, ile dokładnie- gdzieś czytałem, że chyba nawet do 6-7h ale nie jestem tego pewien. pomidorki vs ogórki 1:0 II - nie masz źródła białka Od razu po treningu zjedz owoce, miód, [...]

jezli ćwiczyc bedziesz w czasie urlopu cos mozesz sobei pozwolic na tyle ww ile masz jak bedziesz tylko lezała na plazy to proponuje ograniczyc ww do warzyw i jakiejs jednej porcji owoców dziennie, oczywiscie słodycze to wiadomo ;-), jezeli bardzo bedzie cie ciagnąc przyjmij ze jesz jedna porcje lodów czy ciasta na tydzien

[...] być w "cieście". Wyłożyć do formy i na wierzchu ułożyć owoce/warzywa/inne dodatki. Ja piekłam w temp. ok. 170 stopni 15-20 min. Sprawdzałam "czy już". Wersji może być tyle ile dusza zapragnie. Na fotkach: 1) Z jabłkami,można posypać cynamonem. 2) Wytrawnie z cukinią i pieczarkami (przyprawy i rodzaj warzyw wg uznania). 3) Z bananem, żurawiną i [...]

ile z tego to tłuszcz a ile tk męsniowa? nie ma warzyw nie ma tłuszczy nie ma obliczeń

[...] ale nie na rękach a w róznych miejscach myślę że to efekt raczej tych pompek z podparciem z tyłu. Wczoraj zrobiłam trochę tych przysiadów i mam zakwasy na udach ale nie wiem ile zrobiłam bo sens ich robienie to była praca nad techniką. Mam już handelki 4kg ale wydaje mi sie ze do niektórych ćwiczeń to za dużo na raz- jak na początek. I teraz nie [...]

[...] nadzieję że to potwierdzicie. Po redukcji, mam nadzieję że z waszą pomocą masowanie pójdzie mi trochę lepiej. Jak parę osób na forum nie liczę kalorii tzn orientacyjnie wiem ile co, ale co do grama nie liczę. Wyeliminowałem prawie całkowicie węglowodany, z wyjątkiem warzyw i kilku produktów. Czasami wpadną z dwie kromki chleba razowego, trochę [...]

[...] ryżu pełnoziarnistego lub makaronu pełnoziarnistego + warzywa (różnie ale jest ich bardzo dużo) ok 1/2 talerza kolacja mogą być jajka/ ser/mieso/ ryba / dodatek warzyw i oliwy Nie napisałaś kiedy jest trening a posiłki okołotreningowe są wazne. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj obliczysz szybko i prosto dokładnie ile zjadasz.

[...] w miarę szybko po nim (tak byłoby dobrze). Unikaj sera żółtego, mięsa nie rób w panierce typu mąka i bułka tarta, makaron np durum, dodaj ryb. Warzyw sobie nie żałuj. Rozpisz se spokojnie jeszcze raz EDIT: właściwie jak skomponowałaś posiłek o wartości 117 gram białk ? jakie produkty i ile ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-26 23:16:11

Dzięki wielkie za badania, postaram się je zrobić jak tylko czas pozwoli. Nie liczę witamin w diecie, staram się jeść dość obfite porcje różnego rodzaju warzyw do każdego posiłku, o to się akurat nie boję. Dobieram produkty starannie. Postaram się dorzucić jakąś suplementację d3 i omega 3 na wszelki wypadek. Jestem na redukcji czwarty tydzień [...]

Posiłek 1 1/2 szklanki owsianki,250ml mleka + 50g płatków owsianych Posiłek 2 ciemne pieczywo razowe, 4 kromki usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog(plaster nieweim ile to jest ) i do tego jakies warzywa Posiłek 3 (obiad)duży tależ nieweim ile to ziemniaki ogórki mięsko oliwa,2 łyżki POsiłek 4 jak 2 posiłek ciemne pieczywo razowe, usmazona [...]

Ronnie, wiesz ile ja jadłam warzyw do tej pory i ich nie liczyłam :-)) jak zacznę to liczyć, to umrę z głodu %-)

miesa jedli tyle ile dali rade zlapac, reszta to rosliny ktore udalo sie znalesc (zdecydowanie latwiej upolowadc kapuste niz krolika ), czyli warzyw, owoce i (podejrzewam, choc w artykule chyba nie ma o tym mowy) orzechy i nasiona - w koncu skads musieli brac te ogromne ilosci wielonienasyconych. a burzy mozgow nie bedzie, bo zadna nowosc btw - [...]

zastrzezen mam i to ile, jedziemy: 1)21 lat waga 86 wzrost 182 i robisz aero 30min, chcesz robic redu i scinasz w dt 500kcal- masa poleci napewno tyle ze 50% z tego to bd mieso jesli jedziesz juz na tych ww redu to sciecie 200kcal gora, 2)tluszcz na poziome 1g/kg mc..... qazar charon elis biniu.....mowia ci cos te nicki? :-D moze odrazu zetnij do [...]

[...] muszę zainwestować w obciążenie. Może do czasu zakupu obciążenia jednak jechać na tym treningu tutaj rozpisanym? Chyba, że masz jeszcze jakiś pomysł. 8) Myślałem o interwałach, ale nie wiem czy dam radę. Z kondycją nie jest najlepiej ;/ 10) Chce zejść do tych 80 w pasie, żeby spokojnie zacząć później masować. Nie wiem ile to będzie wynosiło ;)

Dlaczego tak mało warzyw? Ryż jak już to po treningu - dobrze kombinujesz. Proporcje dobre, ale kcal niewiele, na ile wyliczyłeś zapotrzebowanie?

[...] masa za wszelka cene więc odpowiedni dobierze się dietę, chociaż Twoja wygląda akurat na dopracowaną i na pierwszy rzut oka nie ma się do czego przyczepić. Co do treningu - ile czasu ćwiczysz tym HST? Czy to jest trening, którym masz zamiar zacząć ćwiczyć? 3 treningi w tygodniu? Bobsoon Najmniejszy staż a więc największe szanse na dużą [...]

[...] :-D warzywa rowniez mogą byc przed treningiem- ja daje np. brokuły, pomidor, ogórek. kwestia tlustych mies czy ryb wyglada tak samo jak tluszczy. nie ma przeciwwskazań, o ile dobrze ci sie cwiczy po tluszczach. mnie to nie przeszkadza i nawet dzis wrzucilam przed treningiem 200g łososia swiezego+warzywa+łyzke MCT. co do supli: warto [...]

dzięki wszystkim za poprawę dla każdego po sogu :D A jeszcze jedno ile tych warzyw jeść ??